Si tu entrega constante a los demás te agota y
tienes ganas de recuperar la conexión contigo misma

Aprende a transformar tu estrés en energía liberadora
con la acuarela emocional

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Reconecta con tu esencia a través de nuestro taller de Diez sesiones.

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Reestablece tu orden interior explorando seis emociones esenciales.

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Aprende a dar máximo valor a lo que tienes desde el presente.

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Incorpora un hábito sano a tu rutina con nuestro horario de un día fijo entre semana.

Soy Mónica Planas y acompaño a mujeres en su camino para encontrar un equilibrio emocional.

Siempre había vivido con la agenda totalmente programada, un alto nivel de exigencia, cumplía con todo lo que se esperaba de mí pero dejé de escuchar al cuerpo a pesar de sus señales. “Puedo vivir con una pequeña contractura o con dolor de cabeza”, pensaba.

Como consecuencia del estrés, junto con una enfermedad neurovascular, llegué a estar en silla de ruedas. Motivo por el que he reaprendido a caminar varias veces.

Mi propósito es ayudar a personas a conectar consigo mismas y con sus emociones para que no lleguen al punto que yo llegué y que descubran el secreto de liberar las emociones.

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foto coquis

Coquis D.R.

Counselling & imagen pública

“Con las clases de acuarela emocional y la forma en la que Mónica enseña, integré la técnica mientras disfrutaba y el tiempo se pasaba volando. Ahora puedo plasmar en papel mis imágenes mentales, dejarme expresar libre, sin juicios y disfrutando. Amo la sensación de estar conectada conmigo, de poder jugar con color, el agua y el fluir de mis emociones.”

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  • Este mes hablaremos sobre la tristeza. Puede que también os pueda contar algo sobre la nostalgia (el otro día recibí varias preguntas sobre ello).🙌😊

🎨Esta es una lámina con la que expresé la tristeza en un momento que aún recuerdo bien. Me sentía sola en un proceso de nuevas pruebas médicas, aunque mis familiares y amigos confiaban que todo iba a salir bien y estaban a mi lado en todo momento, yo me sentía triste y sola.🎨

👀En la ilustración me puedes ver, soy un puntito rojo en el centro y hay muchísimos abrazos a mi alrededor. Abrazos que siento distantes. Las Idas y venidas al hospital son esas líneas serpenteantes en tono verde aséptico y los resultados expectantes los pinté de amarillo en las esquinas.✍️

👉Las acuarelas te pueden servir como vía de escape en momentos tristes. Te animo que un día pruebes a coger el pincel con fuerza y llenes la lámina de colores. Ya verás que te ayudará a dejar la mente en blanco, liberar el cuerpo y a sentirte mejor contigo misma.👈

¿Cómo pasas el tiempo cuándo te sientes triste? 🤗

#acuarelaemocional #métododeacuarelaemocional #disfrutarpintando #acuarelacreativa #crecimientopersonal #autoconocimiento #pintaremociones #arteterapia #energiavital #conexióninterior #amorpropio  #disfrutar #tristeza #ilustraciones
    Este mes hablaremos sobre la tristeza. Puede que también os pueda contar algo sobre la nostalgia (el otro día recibí varias preguntas sobre ello).🙌😊 🎨Esta es una lámina con la que expresé la tristeza en un momento que aún recuerdo bien. Me sentía sola en un proceso de nuevas pruebas médicas, aunque mis familiares y amigos confiaban que todo iba a salir bien y estaban a mi lado en todo momento, yo me sentía triste y sola.🎨 👀En la ilustración me puedes ver, soy un puntito rojo en el centro y hay muchísimos abrazos a mi alrededor. Abrazos que siento distantes. Las Idas y venidas al hospital son esas líneas serpenteantes en tono verde aséptico y los resultados expectantes los pinté de amarillo en las esquinas.✍️ 👉Las acuarelas te pueden servir como vía de escape en momentos tristes. Te animo que un día pruebes a coger el pincel con fuerza y llenes la lámina de colores. Ya verás que te ayudará a dejar la mente en blanco, liberar el cuerpo y a sentirte mejor contigo misma.👈 ¿Cómo pasas el tiempo cuándo te sientes triste? 🤗 #acuarelaemocional #métododeacuarelaemocional #disfrutarpintando #acuarelacreativa #crecimientopersonal #autoconocimiento #pintaremociones #arteterapia #energiavital #conexióninterior #amorpropio #disfrutar #tristeza #ilustraciones
    hace 2 días
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  • Necesito tu ayuda🙏🙏
🤍La sesión del amor propio ha sido un éxito tanto en la versión presencial como en el formato online y me ha dado energía para plantear una serie de talleres durante el verano. 
✨🎨La idea es pintar emociones y estados de ánimo con acuarela. Me apetece mucho enseñaros algunos truquillos que utilizo para trasladar emociones al papel.

¿Qué emoción te gustaría pintar? te leo en los comentarios!👇

#acuarelaemocional #cursoacuarela #acuarelaonline #gestionemocional #arteterapia #artemocion #emocionarte
    Necesito tu ayuda🙏🙏 🤍La sesión del amor propio ha sido un éxito tanto en la versión presencial como en el formato online y me ha dado energía para plantear una serie de talleres durante el verano. ✨🎨La idea es pintar emociones y estados de ánimo con acuarela. Me apetece mucho enseñaros algunos truquillos que utilizo para trasladar emociones al papel. ¿Qué emoción te gustaría pintar? te leo en los comentarios!👇 #acuarelaemocional #cursoacuarela #acuarelaonline #gestionemocional #arteterapia #artemocion #emocionarte
    hace 7 días
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  • ¿Eres feliz cuándo pintas?🥰

En Acuarela Emocional realizamos cursos para conectar con nosotras y despertar nuestra niña interior.🙋‍♀️

👉El próximo miércoles 28 de julio a las 18h guiaré una sesión online en directo sobre el amor propio y… Todavía quedan 2 plazas libres. ¿Te apuntas?👈

✨¿Qué significa pintar tu amor propio? Significa dedicarte un rato a ti, a estar contigo pintando, sintiéndote plena en la emoción que te acompañe en ese momento. Mi trabajo será guiarte en el camino de despertar tu autoestima, tu empoderamiento y adormecer las inseguridades.✨

El resultado final más importante es cómo te sientes y cómo te permites representar esa emoción con acuarelas en el papel.🤩

#acuarelaemocional #métododeacuarelaemocional #disfrutarpintando #acuarelacreativa #crecimientopersonal #autoconocimiento #pintaremociones #arteterapia #energiavital #conexióninterior #amorpropio #disfrutar #felicidad #cursonline
    ¿Eres feliz cuándo pintas?🥰 En Acuarela Emocional realizamos cursos para conectar con nosotras y despertar nuestra niña interior.🙋‍♀️ 👉El próximo miércoles 28 de julio a las 18h guiaré una sesión online en directo sobre el amor propio y… Todavía quedan 2 plazas libres. ¿Te apuntas?👈 ✨¿Qué significa pintar tu amor propio? Significa dedicarte un rato a ti, a estar contigo pintando, sintiéndote plena en la emoción que te acompañe en ese momento. Mi trabajo será guiarte en el camino de despertar tu autoestima, tu empoderamiento y adormecer las inseguridades.✨ El resultado final más importante es cómo te sientes y cómo te permites representar esa emoción con acuarelas en el papel.🤩 #acuarelaemocional #métododeacuarelaemocional #disfrutarpintando #acuarelacreativa #crecimientopersonal #autoconocimiento #pintaremociones #arteterapia #energiavital #conexióninterior #amorpropio #disfrutar #felicidad #cursonline
    hace 1 semana
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  • 💖¿Cómo puedes pintar la felicidad que estás sintiendo ahora?💖👇

1- Anota detrás de lámina de acuarela 3 momentos en los que te hayas reído a carcajadas.😂
2- Selecciona una de las anécdotas que te han venido a la memoria.😊
3- Recuerda con quién estabas y apúntalo.✍️
4- Cierra los ojos para visualizar los colores, ruidos y olores de esa situación.🤩
5- Cuando sientas que estás reviviendo el momento y que te vienen las ganas de reír de nuevo, abre los ojos.👀
6- Coloca la lámina delante de ti y pinta tooodas esas risas y sensaciones provocadas por el momento descontrolado que viviste.👌
7- ¡Atrévete a pintar confiando en el cuerpo, en las sensaciones y emociones que te llegan!💪

🙋‍♀️Recuerda que el resultado es la expresión de una serie de emociones:
- está bien que la imagen sea abstracta
- está bien que los colores se mezclen sin control
- está bien que uses diferentes pinceles

¡A DISFRUTAR! ✨
#acuarelaemocional #métododeacuarelaemocional #disfrutarpintando #acuarelacreativa #crecimientopersonal #autoconocimiento #pintaremociones #arteterapia #energiavital #conexióninterior #amorpropio #pintarsentimientos #pintarfelicidad
    💖¿Cómo puedes pintar la felicidad que estás sintiendo ahora?💖👇 1- Anota detrás de lámina de acuarela 3 momentos en los que te hayas reído a carcajadas.😂 2- Selecciona una de las anécdotas que te han venido a la memoria.😊 3- Recuerda con quién estabas y apúntalo.✍️ 4- Cierra los ojos para visualizar los colores, ruidos y olores de esa situación.🤩 5- Cuando sientas que estás reviviendo el momento y que te vienen las ganas de reír de nuevo, abre los ojos.👀 6- Coloca la lámina delante de ti y pinta tooodas esas risas y sensaciones provocadas por el momento descontrolado que viviste.👌 7- ¡Atrévete a pintar confiando en el cuerpo, en las sensaciones y emociones que te llegan!💪 🙋‍♀️Recuerda que el resultado es la expresión de una serie de emociones: - está bien que la imagen sea abstracta - está bien que los colores se mezclen sin control - está bien que uses diferentes pinceles ¡A DISFRUTAR! ✨ #acuarelaemocional #métododeacuarelaemocional #disfrutarpintando #acuarelacreativa #crecimientopersonal #autoconocimiento #pintaremociones #arteterapia #energiavital #conexióninterior #amorpropio #pintarsentimientos #pintarfelicidad
    hace 2 semanas
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  • ✨ Nos parece que la felicidad es algo fácil y sobretodo, fácil de pintar. Te invito a que pienses de qué color crees que sientes la felicidad en este momento. ✨

Si vuelas a un momento de la semana pasada en el que te sintieras feliz, ¿lo identificarías con el mismo color? 💙

#acuarelaemocional #métododeacuarelaemocional #disfrutarpintando #acuarelacreativa #crecimientopersonal #autoconocimiento #pintaremociones #arteterapia #energiavital #conexióninterior #amorpropio #pintardepie #pintarsentada #disfrutar #felicidad
    ✨ Nos parece que la felicidad es algo fácil y sobretodo, fácil de pintar. Te invito a que pienses de qué color crees que sientes la felicidad en este momento. ✨ Si vuelas a un momento de la semana pasada en el que te sintieras feliz, ¿lo identificarías con el mismo color? 💙 #acuarelaemocional #métododeacuarelaemocional #disfrutarpintando #acuarelacreativa #crecimientopersonal #autoconocimiento #pintaremociones #arteterapia #energiavital #conexióninterior #amorpropio #pintardepie #pintarsentada #disfrutar #felicidad
    hace 2 semanas
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  • Esta lámina es mi felicidad de hace unas semanas.🤗 

Pasé unos días de muchos nervios esperando resultados médicos y cuando me dijeron que todo estaba bien, noté cómo si hubiera protegido mi felicidad en el centro de mí. Cómo si me hubiera estado conteniendo durante días y de repente esa felicidad desbordaba fuera de su cajita.❤️

🖌Empecé la ilustración visualizando todo esto, mi felicidad. Al abrir los ojos seleccioné la cinta de pintor para representar esa cajita y fui llenándola de felicidad hasta sobrepasar los límites de la cinta.🖌

✨Al terminar tuve la sensación de ser ligera, de haberme permitido soltar y vivir toda la felicidad acumulada. Pasé de estar comprimida a ser expansiva.✨

#acuarelaemocional #métododeacuarelaemocional #disfrutarpintando #acuarelacreativa #crecimientopersonal #autoconocimiento #pintaremociones #arteterapia #energiavital #conexióninterior #amorpropio #pintardepie #pintarsentada #disfrutar #felicidad
    Esta lámina es mi felicidad de hace unas semanas.🤗 Pasé unos días de muchos nervios esperando resultados médicos y cuando me dijeron que todo estaba bien, noté cómo si hubiera protegido mi felicidad en el centro de mí. Cómo si me hubiera estado conteniendo durante días y de repente esa felicidad desbordaba fuera de su cajita.❤️ 🖌Empecé la ilustración visualizando todo esto, mi felicidad. Al abrir los ojos seleccioné la cinta de pintor para representar esa cajita y fui llenándola de felicidad hasta sobrepasar los límites de la cinta.🖌 ✨Al terminar tuve la sensación de ser ligera, de haberme permitido soltar y vivir toda la felicidad acumulada. Pasé de estar comprimida a ser expansiva.✨ #acuarelaemocional #métododeacuarelaemocional #disfrutarpintando #acuarelacreativa #crecimientopersonal #autoconocimiento #pintaremociones #arteterapia #energiavital #conexióninterior #amorpropio #pintardepie #pintarsentada #disfrutar #felicidad
    hace 2 semanas
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  • ¡Hoy es el día mundial del emoji! 🙈🙉🙊

¿Usas emoticonos cuándo escribes mensajes? 😍

💙Creo que los emoticonos son una forma amena y divertida de expresarse. Pueden aportar vida al mensaje, y un toque creativo para expresar cualquier sentimiento.💙

‼️En honor a este día, se nos ha ocurrido un juego:
¿Sabes adivinar los refranes que se esconden detrás de estos emoticonos?✨

#diadelemoticono #acuarelaemocional #métododeacuarelaemocional #disfrutarpintando #acuarelacreativa #crecimientopersonal #autoconocimiento #pintaremociones #arteterapia #energiavital #conexióninterior #amorpropio #pintardepie #pintarsentada #disfrutar #felicidad
    ¡Hoy es el día mundial del emoji! 🙈🙉🙊 ¿Usas emoticonos cuándo escribes mensajes? 😍 💙Creo que los emoticonos son una forma amena y divertida de expresarse. Pueden aportar vida al mensaje, y un toque creativo para expresar cualquier sentimiento.💙 ‼️En honor a este día, se nos ha ocurrido un juego: ¿Sabes adivinar los refranes que se esconden detrás de estos emoticonos?✨ #diadelemoticono #acuarelaemocional #métododeacuarelaemocional #disfrutarpintando #acuarelacreativa #crecimientopersonal #autoconocimiento #pintaremociones #arteterapia #energiavital #conexióninterior #amorpropio #pintardepie #pintarsentada #disfrutar #felicidad
    hace 3 semanas
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  • ¿Quieres conectar con tu amor propio y el empoderamiento de una forma divertida? 😀

👉Si te apetece pasar un buen rato y disfrutar de una tarde de acuarelas, aún estás a tiempo. Todavía quedan plazas disponibles para la sesión del 28 de julio de 18h a 20h a precio reducido, tienes el enlace directo en el perfil de la bio.👈

¿Te animas a inscribirte?🥰

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    ¿Quieres conectar con tu amor propio y el empoderamiento de una forma divertida? 😀 👉Si te apetece pasar un buen rato y disfrutar de una tarde de acuarelas, aún estás a tiempo. Todavía quedan plazas disponibles para la sesión del 28 de julio de 18h a 20h a precio reducido, tienes el enlace directo en el perfil de la bio.👈 ¿Te animas a inscribirte?🥰 #acuarelaemocional #métododeacuarelaemocional #disfrutarpintando #acuarelacreativa #crecimientopersonal #autoconocimiento #pintaremociones #arteterapia #energiavital #conexióninterior #amorpropio #pintardepie #pintarsentada #disfrutar #cursonline #jugaryconocer
    hace 3 semanas
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  • 👉Hace unos días te preguntaba por algo que en tu infancia te hiciera sentir feliz, y a día de hoy: ¿Eres capaz de pensar dos cosas que hoy en día te hagan sentir feliz?👈😀

¿En qué parte del cuerpo dirías que sientes esta felicidad? 👀
- En la garganta, hablo más alto/flojo o más rápido/despacio.
- En el pecho, siento que me expando.
- En los brazos, gesticulo mucho.
- En la barriga, se me revuelve/cierra el estómago/tengo más hambre.
- En las piernas, muevo los pies aunque esté sentada.

¿Crees que puede convivir la felicidad como algo esencial y profundo en ti junto con algo puntual que te produzca tristeza? 💔 Según tu respuesta estarás identificando la felicidad con un estado o con una emoción.💫 

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    👉Hace unos días te preguntaba por algo que en tu infancia te hiciera sentir feliz, y a día de hoy: ¿Eres capaz de pensar dos cosas que hoy en día te hagan sentir feliz?👈😀 ¿En qué parte del cuerpo dirías que sientes esta felicidad? 👀 - En la garganta, hablo más alto/flojo o más rápido/despacio. - En el pecho, siento que me expando. - En los brazos, gesticulo mucho. - En la barriga, se me revuelve/cierra el estómago/tengo más hambre. - En las piernas, muevo los pies aunque esté sentada. ¿Crees que puede convivir la felicidad como algo esencial y profundo en ti junto con algo puntual que te produzca tristeza? 💔 Según tu respuesta estarás identificando la felicidad con un estado o con una emoción.💫 #acuarelaemocional #métododeacuarelaemocional #felicidad #disfrutarpintando #acuarelacreativa #crecimientopersonal #autoconocimiento #pintaremociones #arteterapia #energiavital #conexióninterior #amorpropio #disfrutar #felicidad
    hace 3 semanas
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  • 🐰 Este conejito es el resultado de una tarde de Acuarela Emocional. La inspiración para esta sesión fue Alicia en el País de las Maravillas. Como seguramente ya sabrás, en la película aparece un Conejo Blanco que mira su reloj y va siempre muy alocado diciendo “¡Dios mío, voy a llegar tarde!”. Este personaje refleja la ansiedad y la exigencia que muchas veces los mayores imponen a los niños. 😅

👉En cambio, Alicia, representa una niña educada y obediente que, una vez ve el conejo, empieza a seguirlo rompiendo sus propios esquemas y descubriendo un mundo lleno de aventuras y fantasía.

✨Algo similar nos ocurre al pintar en Acuarela Emocional, porque al dejarnos llevar por los pinceles y las acuarelas, conseguimos conectar con el sorprendente mundo de las emociones.💜

#acuarelaemocional #métododeacuarelaemocional #disfrutarpintando #acuarelacreativa #crecimientopersonal #autoconocimiento #pintaremociones #arteterapia #energiavital #conexióninterior #amorpropio #pintardepie #pintarsentada #disfrutar #pintaranimales
    🐰 Este conejito es el resultado de una tarde de Acuarela Emocional. La inspiración para esta sesión fue Alicia en el País de las Maravillas. Como seguramente ya sabrás, en la película aparece un Conejo Blanco que mira su reloj y va siempre muy alocado diciendo “¡Dios mío, voy a llegar tarde!”. Este personaje refleja la ansiedad y la exigencia que muchas veces los mayores imponen a los niños. 😅 👉En cambio, Alicia, representa una niña educada y obediente que, una vez ve el conejo, empieza a seguirlo rompiendo sus propios esquemas y descubriendo un mundo lleno de aventuras y fantasía. ✨Algo similar nos ocurre al pintar en Acuarela Emocional, porque al dejarnos llevar por los pinceles y las acuarelas, conseguimos conectar con el sorprendente mundo de las emociones.💜 #acuarelaemocional #métododeacuarelaemocional #disfrutarpintando #acuarelacreativa #crecimientopersonal #autoconocimiento #pintaremociones #arteterapia #energiavital #conexióninterior #amorpropio #pintardepie #pintarsentada #disfrutar #pintaranimales
    hace 4 semanas
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