Si tu entrega constante a los demás te agota y
tienes ganas de recuperar la conexión contigo misma

Aprende a transformar tu estrés en energía liberadora
con la acuarela emocional

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Reconecta con tu esencia a través de nuestro taller de Diez sesiones.

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Reestablece tu orden interior explorando seis emociones esenciales.

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Aprende a dar máximo valor a lo que tienes desde el presente.

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Incorpora un hábito sano a tu rutina con nuestro horario de un día fijo entre semana.

Soy Mónica Planas y acompaño a mujeres en su camino para encontrar un equilibrio emocional.

Siempre había vivido con la agenda totalmente programada, un alto nivel de exigencia, cumplía con todo lo que se esperaba de mí pero dejé de escuchar al cuerpo a pesar de sus señales. “Puedo vivir con una pequeña contractura o con dolor de cabeza”, pensaba.

Como consecuencia del estrés, junto con una enfermedad neurovascular, llegué a estar en silla de ruedas. Motivo por el que he reaprendido a caminar varias veces.

Mi propósito es ayudar a personas a conectar consigo mismas y con sus emociones para que no lleguen al punto que yo llegué y que descubran el secreto de liberar las emociones.

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foto coquis

Coquis D.R.

Counselling & imagen pública

“Con las clases de acuarela emocional y la forma en la que Mónica enseña, integré la técnica mientras disfrutaba y el tiempo se pasaba volando. Ahora puedo plasmar en papel mis imágenes mentales, dejarme expresar libre, sin juicios y disfrutando. Amo la sensación de estar conectada conmigo, de poder jugar con color, el agua y el fluir de mis emociones.”

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Aquí os dejo frases de agradecimiento que seguramente ya conocías.🤗

🙋‍♀️¿Cuántas veces te han dicho alguna de estas frases?

👇¿Sabes algún dicho más?

#acuarelaemocional  #métododeacuarelaemocional #disfrutarpintando #acuarelacreativa #crecimientopersonal #emociones #serpositivo #agradecimiento #autoconocimiento #pintaremociones #arteterapia #energiavital #conexióninterior #amorpropio  #disfrutar #dejarsellevar
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Aquí os dejo frases de agradecimiento que seguramente ya conocías.🤗 🙋‍♀️¿Cuántas veces te han dicho alguna de estas frases? 👇¿Sabes algún dicho más? #acuarelaemocional #métododeacuarelaemocional #disfrutarpintando #acuarelacreativa #crecimientopersonal #emociones #serpositivo #agradecimiento #autoconocimiento #pintaremociones #arteterapia #energiavital #conexióninterior #amorpropio #disfrutar #dejarsellevar
hace 3 días
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1/10
Todos los testimonios que publico son una muestra de agradecimiento con mucho valor.💖

🎨Zaira es una de las chicas que participó en el curso del amor propio, en el que trabajamos la autoestima a través de las acuarelas.🎨

🥳¡La magia de las sesiones online permitió que se conectase desde México! Como ella misma comenta, descubrió que valora más cualidades suyas de las que se pensaba. 🥳

🤗Desde aquí: Gracias Zaira, por entregarte a la sesión con emoción y mantenerte implicada y sonriente a pesar de todas las interrupciones que te surgieron. ¡Realmente eres una mujer multitasking!🤗

#acuarelaemocional  #métododeacuarelaemocional #disfrutarpintando #acuarelacreativa #crecimientopersonal #saludmental #cursosonline #emociones #autoconocimiento #pintaremociones #arteterapia #energiavital #conexióninterior #amorpropio  #disfrutar #dejarsellevar

Todos los testimonios que publico son una muestra de agradecimiento con mucho valor.💖

🎨Zaira es una de las chicas que participó en el curso del amor propio, en el que trabajamos la autoestima a través de las acuarelas.🎨

🥳¡La magia de las sesiones online permitió que se conectase desde México! Como ella misma comenta, descubrió que valora más cualidades suyas de las que se pensaba. 🥳

🤗Desde aquí: Gracias Zaira, por entregarte a la sesión con emoción y mantenerte implicada y sonriente a pesar de todas las interrupciones que te surgieron. ¡Realmente eres una mujer multitasking!🤗

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hace 6 días
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2/10
Siento que hay un ejercicio precioso para pintar la gratitud con acuarelas y desde la conciencia plena, por eso he creado una sesión online de 2h que será el próximo viernes 26 de noviembre.⏳🎨 ¡Puedes inscribirte a esta píldora sobre agradecimiento a través del enlace de la bio!😍

🙌Mientras esperas a que llegue el día, aquí tienes cuatro pautas para poder pintar agradeciendo:

- Vacía la mesa dónde pintarás.🖌
- Construye un pequeño altar que puedas ver mientras pintas.👀

Este “altar de gratitud” debe tener por lo menos tres elementos que simbolicen:

👉un momento importante en tu vida (puede ser una piedra que te llevaste de recuerdo en un viaje, …)
👉un valor o cualidad por el que te consideras afortunada (si agradeces ser organizada, puedes poner una agenda, …)
👉una persona a quien tienes mucho que agradecer (una foto de esa persona, …)

-Mira el altar antes de empezar a pintar y recuerda por qué has seleccionado cada elemento. Agradece a cada uno de ellos.🤔
-Pinta una lámina para cada elemento.🤗
-Escribe una carta agradeciendo lo que simboliza cada parte del altar. Son cartas para ti aunque puedes entregárselas a quien creas que forma parte de este agradecimiento. (por ejemplo, si das gracias a un viaje en el que descubriste tu capacidad de superación, puedes compartir la carta con alguien que viajó contigo…)✍️

💖A veces pensamos que dar las gracias es un pase directo a conseguir lo que deseamos; cuando habitualmente el agradecimiento va de la mano de la paciencia, la constancia, la aceptación…💖

#acuarelaemocional  #métododeacuarelaemocional #disfrutarpintando #acuarelacreativa #crecimientopersonal #emociones #serpositivo #agradecimiento #autoconocimiento #pintaremociones #arteterapia #energiavital #conexióninterior #amorpropio  #disfrutar #dejarsellevar

Siento que hay un ejercicio precioso para pintar la gratitud con acuarelas y desde la conciencia plena, por eso he creado una sesión online de 2h que será el próximo viernes 26 de noviembre.⏳🎨 ¡Puedes inscribirte a esta píldora sobre agradecimiento a través del enlace de la bio!😍

🙌Mientras esperas a que llegue el día, aquí tienes cuatro pautas para poder pintar agradeciendo:

– Vacía la mesa dónde pintarás.🖌
– Construye un pequeño altar que puedas ver mientras pintas.👀

Este “altar de gratitud” debe tener por lo menos tres elementos que simbolicen:

👉un momento importante en tu vida (puede ser una piedra que te llevaste de recuerdo en un viaje, …)
👉un valor o cualidad por el que te consideras afortunada (si agradeces ser organizada, puedes poner una agenda, …)
👉una persona a quien tienes mucho que agradecer (una foto de esa persona, …)

-Mira el altar antes de empezar a pintar y recuerda por qué has seleccionado cada elemento. Agradece a cada uno de ellos.🤔
-Pinta una lámina para cada elemento.🤗
-Escribe una carta agradeciendo lo que simboliza cada parte del altar. Son cartas para ti aunque puedes entregárselas a quien creas que forma parte de este agradecimiento. (por ejemplo, si das gracias a un viaje en el que descubriste tu capacidad de superación, puedes compartir la carta con alguien que viajó contigo…)✍️

💖A veces pensamos que dar las gracias es un pase directo a conseguir lo que deseamos; cuando habitualmente el agradecimiento va de la mano de la paciencia, la constancia, la aceptación…💖

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hace 1 semana
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3/10
¡Hoy tengo una sorpresa! 😍

🎶Soy de esas personas que le encanta escuchar música pero le cuesta recordar el nombre de las canciones.🎶

🥰Dicen que la música entra por el oído y va directa al corazón, sin pasar por la cabeza. Y de verdad creo que tiene la capacidad de conectarte con los demás y, sobre todo, contigo. Dejarte llevar, inspirarte, animarte, bailar, hacer deporte, llorar… siempre aporta algún sentimiento.🥰

👉Por eso en las clases de acuarela hemos creado listas de Spotify dedicadas a las emociones que pintamos, y hoy me apetece mucho compartir las con vosotras, espero que os gusten.👈

🙋‍♀️Además, puedes añadir las canciones que tú asocies a cada emoción porque son colaborativas!🙋‍♀️

¿Quieres que deje el link de cada lista en historias destacadas?🤩

#acuarelaemocional  #métododeacuarelaemocional #disfrutarpintando #acuarelacreativa #crecimientopersonal #emociones #serpositi vo #agradecimiento #autoconocimiento #pintaremociones #arteterapia #energiavital #conexióninterior #amorpropio  #disfrutar #dejarsellevar
¡Hoy tengo una sorpresa! 😍

🎶Soy de esas personas que le encanta escuchar música pero le cuesta recordar el nombre de las canciones.🎶

🥰Dicen que la música entra por el oído y va directa al corazón, sin pasar por la cabeza. Y de verdad creo que tiene la capacidad de conectarte con los demás y, sobre todo, contigo. Dejarte llevar, inspirarte, animarte, bailar, hacer deporte, llorar… siempre aporta algún sentimiento.🥰

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hace 1 semana
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4/10
Supongo que si estás leyéndome es porque a ti también te apasionan las acuarelas.🎨

¿Quieres buenas noticias?🙌

🙋‍♀️Queda poco para que acabe el año y ya he preparado los cursos “píldora” de Acuarela Emocional para 2022. 🙋‍♀️

🤩Las píldoras son sesiones de dos horas para sentir y pintar apasionadamente una emoción concreta. Como toda pastilla, estos cursos en directo concentran todo lo necesario para recordar la importancia de cada estado emocional y disfrutar pintándolo.🤩

👉Este 26 de noviembre estreno el nuevo curso píldora sobre el agradecimiento en el que conectaras contigo a través de las acuarelas. ¿Te animas?👈

🥰Si te apetece hacer(te) un regalo muy especial estas navidades, puedes reservar tu plaza durante estas fechas navideñas y recibirás el paquete físico para poner bajo el árbol.🥰

🥳Dejo el enlace en la bio y escríbeme por mensaje directo si te surgen dudas o quieres saber más información.🥳

#acuarelaemocional #métododeacuarelaemocional #disfrutarpintando #acuarelacreativa #crecimientopersonal #emociones #serpositivo #agradecimiento #autoconocimiento #pintaremociones #arteterapia #energiavital #conexióninterior #amorpropio #disfrutar #dejarsellevar

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hace 2 semanas
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5/10
Este es el testimonio de Marcela, una mujer que vivió en su propia piel la experiencia de pintar desde las emociones durante 8 semanas consecutivas:
“Las clases no me estresan nada, al revés, me liberan”.🎨✨

🥰Agradezco enormemente vuestros comentarios porque me ayudan a reflexionar y evolucionar las sesiones que preparo con tanto cariño para que os ayudan a estar más conectas con vosotras a través de las acuarelas.🥰

#acuarelaemocional  #métododeacuarelaemocional #disfrutarpintando #acuarelacreativa #crecimientopersonal #saludmental #cursosonline #emociones #autoconocimiento #pintaremociones #arteterapia #energiavital #conexióninterior #amorpropio  #disfrutar #dejarsellevar

Este es el testimonio de Marcela, una mujer que vivió en su propia piel la experiencia de pintar desde las emociones durante 8 semanas consecutivas:
“Las clases no me estresan nada, al revés, me liberan”.🎨✨

🥰Agradezco enormemente vuestros comentarios porque me ayudan a reflexionar y evolucionar las sesiones que preparo con tanto cariño para que os ayudan a estar más conectas con vosotras a través de las acuarelas.🥰

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hace 2 semanas
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6/10
Hoy quiero proponerte un ejercicio sin acuarelas para que valores si ser agradecido contigo te ayuda a conectar con tu paz interior y viceversa.💕Porque desde mi punto de vista, la serenidad y el agradecimiento son como el huevo y la gallina, ¿cuál va primero?🤔

👉Necesitarás un espejo, una vez estés delante, ¿Qué ves cuando te miras en el espejo?🪞

1. Una persona neutra: te fijas en las manchas de tu piel, en las posibles arrugas, en las canas…😕

2. Una persona cercana: te hace ilusión mirarte y puede que te acicales y te recoloques el pelo, pero te das cuenta que estás bien.🥰

3. Una persona fría: te cuesta saber quién eres, quizás no te gusta lo que ves, quizás prefieres pasar de largo y evitar el espejo.😓

1: Es posible que hayas creado una barrera que separa tu interior de tu exterior. Te animo a que recuerdes lo primero en que te has fijado al mirarte y lo asocies a su razón de ser; el simple hecho de reconectar con esas arrugas fruto de risas o las pecas de disfrutar las horas al sol, ayudará a que la gratitud hacia ti aumente y te veas de forma amorosa.🙌

2: Probablemente seas consciente de qué te ayuda a estar bien. Será maravilloso que te regales más momentos de contemplación, de hacer caras delante del espejo y probarte nuevos looks aunque sólo sea para soltarte y acabar agradecida de ser quién eres.💪

3: Muchas veces nos olvidamos de nosotras sin ninguna intención. Simplemente ponemos el foco en los demás, estamos tan pendientes de llegar a todo y satisfacer a otras personas que… ¡ya me miraré en el espejo del ascensor! Te propongo que elijas una cosa “fácil” de hacer por ti, algo que suponga poca inversión de tiempo y dedícale esos 30 segundos de máxima calidad. Agradecerás esos pequeños respiros.🤞

#acuarelaemocional  #métododeacuarelaemocional #calendarioilustrado #calendarioemocional#disfrutarpintando #acuarelacreativa #crecimientopersonal #agradecimiento #emociones #seragradecido #pazinterior#autoconocimiento #pintaremociones #arteterapia #energiavital #conexióninterior #amorpropio  #disfrutar #dejarsellevar
Hoy quiero proponerte un ejercicio sin acuarelas para que valores si ser agradecido contigo te ayuda a conectar con tu paz interior y viceversa.💕Porque desde mi punto de vista, la serenidad y el agradecimiento son como el huevo y la gallina, ¿cuál va primero?🤔

👉Necesitarás un espejo, una vez estés delante, ¿Qué ves cuando te miras en el espejo?🪞

1. Una persona neutra: te fijas en las manchas de tu piel, en las posibles arrugas, en las canas…😕

2. Una persona cercana: te hace ilusión mirarte y puede que te acicales y te recoloques el pelo, pero te das cuenta que estás bien.🥰

3. Una persona fría: te cuesta saber quién eres, quizás no te gusta lo que ves, quizás prefieres pasar de largo y evitar el espejo.😓

1: Es posible que hayas creado una barrera que separa tu interior de tu exterior. Te animo a que recuerdes lo primero en que te has fijado al mirarte y lo asocies a su razón de ser; el simple hecho de reconectar con esas arrugas fruto de risas o las pecas de disfrutar las horas al sol, ayudará a que la gratitud hacia ti aumente y te veas de forma amorosa.🙌

2: Probablemente seas consciente de qué te ayuda a estar bien. Será maravilloso que te regales más momentos de contemplación, de hacer caras delante del espejo y probarte nuevos looks aunque sólo sea para soltarte y acabar agradecida de ser quién eres.💪

3: Muchas veces nos olvidamos de nosotras sin ninguna intención. Simplemente ponemos el foco en los demás, estamos tan pendientes de llegar a todo y satisfacer a otras personas que… ¡ya me miraré en el espejo del ascensor! Te propongo que elijas una cosa “fácil” de hacer por ti, algo que suponga poca inversión de tiempo y dedícale esos 30 segundos de máxima calidad. Agradecerás esos pequeños respiros.🤞

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Hoy quiero proponerte un ejercicio sin acuarelas para que valores si ser agradecido contigo te ayuda a conectar con tu paz interior y viceversa.💕Porque desde mi punto de vista, la serenidad y el agradecimiento son como el huevo y la gallina, ¿cuál va primero?🤔

👉Necesitarás un espejo, una vez estés delante, ¿Qué ves cuando te miras en el espejo?🪞

1. Una persona neutra: te fijas en las manchas de tu piel, en las posibles arrugas, en las canas…😕

2. Una persona cercana: te hace ilusión mirarte y puede que te acicales y te recoloques el pelo, pero te das cuenta que estás bien.🥰

3. Una persona fría: te cuesta saber quién eres, quizás no te gusta lo que ves, quizás prefieres pasar de largo y evitar el espejo.😓

1: Es posible que hayas creado una barrera que separa tu interior de tu exterior. Te animo a que recuerdes lo primero en que te has fijado al mirarte y lo asocies a su razón de ser; el simple hecho de reconectar con esas arrugas fruto de risas o las pecas de disfrutar las horas al sol, ayudará a que la gratitud hacia ti aumente y te veas de forma amorosa.🙌

2: Probablemente seas consciente de qué te ayuda a estar bien. Será maravilloso que te regales más momentos de contemplación, de hacer caras delante del espejo y probarte nuevos looks aunque sólo sea para soltarte y acabar agradecida de ser quién eres.💪

3: Muchas veces nos olvidamos de nosotras sin ninguna intención. Simplemente ponemos el foco en los demás, estamos tan pendientes de llegar a todo y satisfacer a otras personas que… ¡ya me miraré en el espejo del ascensor! Te propongo que elijas una cosa “fácil” de hacer por ti, algo que suponga poca inversión de tiempo y dedícale esos 30 segundos de máxima calidad. Agradecerás esos pequeños respiros.🤞

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hace 3 semanas
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7/10
¿Quieres desconectar de la rutina y encontrarte a ti misma? 🙏Te acompaño en el proceso de entender tus emociones a través de las acuarelas, para que conectes con tu paz interior. 🖌

¿Te gustaría aprender a pintar con acuarelas?🎨Te guio para que disfrutes de esta técnica y te dejes llevar por los pinceles, escuchando tus sentimientos.🤗 

Mi propósito es ayudarte a conectar con tus emociones a través del método acuarela emocional, enseñarte a pintar desde el alma para que reencuentres tu equilibrio natural. 🤩

#acuarelaemocional  #métododeacuarelaemocional #calendarioilustrado #calendarioemocional#disfrutarpintando #acuarelacreativa #crecimientopersonal #agradecimiento #emociones #seragradecido #pazinterior#autoconocimiento #pintaremociones #arteterapia #energiavital #conexióninterior #amorpropio  #disfrutar #dejarsellevar

¿Quieres desconectar de la rutina y encontrarte a ti misma? 🙏Te acompaño en el proceso de entender tus emociones a través de las acuarelas, para que conectes con tu paz interior. 🖌

¿Te gustaría aprender a pintar con acuarelas?🎨Te guio para que disfrutes de esta técnica y te dejes llevar por los pinceles, escuchando tus sentimientos.🤗

Mi propósito es ayudarte a conectar con tus emociones a través del método acuarela emocional, enseñarte a pintar desde el alma para que reencuentres tu equilibrio natural. 🤩

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hace 3 semanas
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8/10
Hoy te propongo un ejercicio que ayuda a reducir el estrés, aumentar el optimismo y mejorar la autoestima. 🙋‍♀️Además, es muy fácil de incorporar a tu rutina diaria y en el que puedes plasmar toda tu creatividad.✨

👉Necesitarás una libreta y un bolígrafo que puedas dejar en tu mesita de noche o cerca de la cama.👈

🤗A lo largo del día vivimos muchísimos momentos bonitos y buenos a los que prestamos poca atención. Poner énfasis en ellos es una forma de practicar la gratitud.🤗

🖌Anota en la libreta 3 cosas del día de hoy por las que te sientes agradecida. Piensa que las cosas más “pequeñas” también valen, desde la señora que te ha sonreído al cruzar la calle, hasta disponer de agua caliente en casa.😉🖌

🤩Cuando tengas tus tres agradecimientos, anota 3 cosas buenas que te hayan ocurrido hoy. 🤩

💕Poco a poco irás creando tu diario de gratitud en el que puedes añadir reflexiones y que puede ser compartido con tu pareja e hijos. ¿Qué pasaría si al llegar la noche, preguntases a tus hijos sus 3 mejores momentos del día? Además, puedes decorar la libreta con acuarela, pegatinas, colores… y hacer que cada hoja sea única y bonita.💕

#acuarelaemocional  #métododeacuarelaemocional #calendarioilustrado #calendarioemocional#disfrutarpintando #acuarelacreativa #crecimientopersonal #agradecimiento #emociones #seragradecido #pazinterior#autoconocimiento #pintaremociones #arteterapia #energiavital #conexióninterior #amorpropio  #disfrutar #dejarsellevar

Hoy te propongo un ejercicio que ayuda a reducir el estrés, aumentar el optimismo y mejorar la autoestima. 🙋‍♀️Además, es muy fácil de incorporar a tu rutina diaria y en el que puedes plasmar toda tu creatividad.✨

👉Necesitarás una libreta y un bolígrafo que puedas dejar en tu mesita de noche o cerca de la cama.👈

🤗A lo largo del día vivimos muchísimos momentos bonitos y buenos a los que prestamos poca atención. Poner énfasis en ellos es una forma de practicar la gratitud.🤗

🖌Anota en la libreta 3 cosas del día de hoy por las que te sientes agradecida. Piensa que las cosas más “pequeñas” también valen, desde la señora que te ha sonreído al cruzar la calle, hasta disponer de agua caliente en casa.😉🖌

🤩Cuando tengas tus tres agradecimientos, anota 3 cosas buenas que te hayan ocurrido hoy. 🤩

💕Poco a poco irás creando tu diario de gratitud en el que puedes añadir reflexiones y que puede ser compartido con tu pareja e hijos. ¿Qué pasaría si al llegar la noche, preguntases a tus hijos sus 3 mejores momentos del día? Además, puedes decorar la libreta con acuarela, pegatinas, colores… y hacer que cada hoja sea única y bonita.💕

#acuarelaemocional #métododeacuarelaemocional #calendarioilustrado #calendarioemocional#disfrutarpintando #acuarelacreativa #crecimientopersonal #agradecimiento #emociones #seragradecido #pazinterior#autoconocimiento #pintaremociones #arteterapia #energiavital #conexióninterior #amorpropio #disfrutar #dejarsellevar

hace 3 semanas
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9/10
Durante octubre hemos profundizado y pintando el miedo, este mes de noviembre hablaré sobre la gratitud y me hace mucha ilusión empezar agradeciendo la acogida que ha tenido el calendario ilustrado durante esta semana de precio reducido.🙌😊

🎨Creo que ya comenté que cada mes representa una emoción vivida durante la pandemia.🎨

¿Cómo representarías el agradecimiento?🥰

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Durante octubre hemos profundizado y pintando el miedo, este mes de noviembre hablaré sobre la gratitud y me hace mucha ilusión empezar agradeciendo la acogida que ha tenido el calendario ilustrado durante esta semana de precio reducido.🙌😊

🎨Creo que ya comenté que cada mes representa una emoción vivida durante la pandemia.🎨

¿Cómo representarías el agradecimiento?🥰

#acuarelaemocional #métododeacuarelaemocional #calendarioilustrado #calendarioemocional#disfrutarpintando #acuarelacreativa #crecimientopersonal #agradecimiento #emociones #autoconocimiento #pintaremociones #arteterapia #energiavital #conexióninterior #amorpropio #disfrutar #dejarsellevar

hace 4 semanas
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