Si tu entrega constante a los demás te agota y
tienes ganas de recuperar la conexión contigo misma

Aprende a transformar tu estrés en energía liberadora
con la acuarela emocional

i1

Reconecta con tu esencia a través de nuestro taller de Diez sesiones.

i2

Reestablece tu orden interior explorando seis emociones esenciales.

i3

Aprende a dar máximo valor a lo que tienes desde el presente.

i4

Incorpora un hábito sano a tu rutina con nuestro horario de un día fijo entre semana.

Soy Mónica Planas y acompaño a mujeres en su camino para encontrar un equilibrio emocional.

Siempre había vivido con la agenda totalmente programada, un alto nivel de exigencia, cumplía con todo lo que se esperaba de mí pero dejé de escuchar al cuerpo a pesar de sus señales. “Puedo vivir con una pequeña contractura o con dolor de cabeza”, pensaba.

Como consecuencia del estrés, junto con una enfermedad neurovascular, llegué a estar en silla de ruedas. Motivo por el que he reaprendido a caminar varias veces.

Mi propósito es ayudar a personas a conectar consigo mismas y con sus emociones para que no lleguen al punto que yo llegué y que descubran el secreto de liberar las emociones.

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foto coquis

Coquis D.R.

Counselling & imagen pública

“Con las clases de acuarela emocional y la forma en la que Mónica enseña, integré la técnica mientras disfrutaba y el tiempo se pasaba volando. Ahora puedo plasmar en papel mis imágenes mentales, dejarme expresar libre, sin juicios y disfrutando. Amo la sensación de estar conectada conmigo, de poder jugar con color, el agua y el fluir de mis emociones.”

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Un pincel puede ser una herramienta para conectar con la calma. Porque pintar es expres(arte).🖌✨

👉Hoy te animo a que: 
- Sientas la tranquilidad del momento presente (aunque estés rodeada de ruido, eso es externo. Céntrate en tu interior).🥰
- Identifiques tu estado de ánimo con un color.🙋‍♀️
- Cojas un pincel, tus acuarelas y pintes dejándote llevar.🎨
- ¡Empieza a dibujar!🤗

¿Pintar con acuarelas te calma? 😍

#acuarelaemocional #métododeacuarelaemocional #disfrutarpintando #acuarelacreativa #crecimientopersonal #calma #emociones #autoconocimiento #pintaremociones #arteterapia #energiavital #conexióninterior #amorpropio  #disfrutar #pinceles #acuarelas #dejarsellevar
Un pincel puede ser una herramienta para conectar con la calma. Porque pintar es expres(arte).🖌✨ 👉Hoy te animo a que: – Sientas la tranquilidad del momento presente (aunque estés rodeada de ruido, eso es externo. Céntrate en tu interior).🥰 – Identifiques tu estado de ánimo con un color.🙋‍♀️ – Cojas un pincel, tus acuarelas y pintes dejándote llevar.🎨 – ¡Empieza a dibujar!🤗 ¿Pintar con acuarelas te calma? 😍 #acuarelaemocional #métododeacuarelaemocional #disfrutarpintando #acuarelacreativa #crecimientopersonal #calma #emociones #autoconocimiento #pintaremociones #arteterapia #energiavital #conexióninterior #amorpropio #disfrutar #pinceles #acuarelas #dejarsellevar
hace 24 horas
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1/10
Te propongo un ejercicio para trabajar tu creatividad y autoestima:👇💕

1- Escribe una lista de palabras positivas que te describan.😀
2- Elige las tres que más te representen (recuerda que deben ser positivas).👍
3- Lee la primera de las palabras, interiorízala, siéntela.🥰
4- Elige el color que asocies a ella.🎨
5- Pinta tu palabra (puede ser un círculo, una mancha, un salpicado… evita escribirla o representarla como un objeto concreto y reconocible).🖌
6- Repite el ejercicio con las otras palabras seleccionadas.🤩

🙌Si quieres añadir dificultad, utiliza los colores primarios (amarillo, magenta y cian) para crear tus propios colores secundarios o terciarios.🙌

#acuarelaemocional  #métododeacuarelaemocional #disfrutarpintando #acuarelacreativa #crecimientopersonal #calma #emociones #autoconocimiento #pintaremociones #arteterapia #energiavital #conexióninterior #amorpropio  #disfrutar #dejarsellevar
Te propongo un ejercicio para trabajar tu creatividad y autoestima:👇💕

1- Escribe una lista de palabras positivas que te describan.😀
2- Elige las tres que más te representen (recuerda que deben ser positivas).👍
3- Lee la primera de las palabras, interiorízala, siéntela.🥰
4- Elige el color que asocies a ella.🎨
5- Pinta tu palabra (puede ser un círculo, una mancha, un salpicado… evita escribirla o representarla como un objeto concreto y reconocible).🖌
6- Repite el ejercicio con las otras palabras seleccionadas.🤩

🙌Si quieres añadir dificultad, utiliza los colores primarios (amarillo, magenta y cian) para crear tus propios colores secundarios o terciarios.🙌

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Te propongo un ejercicio para trabajar tu creatividad y autoestima:👇💕

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2- Elige las tres que más te representen (recuerda que deben ser positivas).👍
3- Lee la primera de las palabras, interiorízala, siéntela.🥰
4- Elige el color que asocies a ella.🎨
5- Pinta tu palabra (puede ser un círculo, una mancha, un salpicado… evita escribirla o representarla como un objeto concreto y reconocible).🖌
6- Repite el ejercicio con las otras palabras seleccionadas.🤩

🙌Si quieres añadir dificultad, utiliza los colores primarios (amarillo, magenta y cian) para crear tus propios colores secundarios o terciarios.🙌

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5- Pinta tu palabra (puede ser un círculo, una mancha, un salpicado… evita escribirla o representarla como un objeto concreto y reconocible).🖌
6- Repite el ejercicio con las otras palabras seleccionadas.🤩

🙌Si quieres añadir dificultad, utiliza los colores primarios (amarillo, magenta y cian) para crear tus propios colores secundarios o terciarios.🙌

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2- Elige las tres que más te representen (recuerda que deben ser positivas).👍
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🙌Si quieres añadir dificultad, utiliza los colores primarios (amarillo, magenta y cian) para crear tus propios colores secundarios o terciarios.🙌

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1- Escribe una lista de palabras positivas que te describan.😀
2- Elige las tres que más te representen (recuerda que deben ser positivas).👍
3- Lee la primera de las palabras, interiorízala, siéntela.🥰
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6- Repite el ejercicio con las otras palabras seleccionadas.🤩

🙌Si quieres añadir dificultad, utiliza los colores primarios (amarillo, magenta y cian) para crear tus propios colores secundarios o terciarios.🙌

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hace 5 días
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2/10
Hace meses expliqué un ejemplo de encargo profesional que estaba haciendo y
por fin puedo desvelar todos los detalles del proyecto: 😊

- Me pidieron dibujar unas zapatillas de ballet en trazo continuo.🩰
- El color corporativo del proyecto era el amarillo.☀️
- La ilustración tenía que transmitir diversión, alegría, superación, juego…😀
- El resultado final se acompañaría de una partitura en la hoja de un cancionero de flauta para niños de 10 años.🎼

Si vas pasando las imágenes de esta publicación, verás la evolución de la ilustración hasta crear la imagen definitiva.

👉Los niños con hemiplejia tienen inmovilizada la mitad del cuerpo y esto hace que en la clase de música se sientan excluidos cuando sus compañeros aprenden a tocar la flauta.👈

🤩Por eso, la empresa @artefacto ha creado FLOW, una flauta que se toca a una mano.🤩

✍️Flow se entrega junto con un cancionero que he ilustrado. En él están las indicaciones de cómo usar la flauta. Y así ha sido como @HakunaBcn y AcuarelaEmocional han participado en este proyecto inclusivo.

¿Qué imagen crees que representa mejor baile, juego, superación e infancia?

#acuarelaemocional #métododeacuarelaemocional #disfrutarpintando #acuarelacreativa #crecimientopersonal #calma #emociones #autoconocimiento #pintaremociones #arteterapia #energiavital #conexióninterior #amorpropio  #disfrutar #baile #arteybaile #ilustraciones #dejarsellevar
Hace meses expliqué un ejemplo de encargo profesional que estaba haciendo y
por fin puedo desvelar todos los detalles del proyecto: 😊

- Me pidieron dibujar unas zapatillas de ballet en trazo continuo.🩰
- El color corporativo del proyecto era el amarillo.☀️
- La ilustración tenía que transmitir diversión, alegría, superación, juego…😀
- El resultado final se acompañaría de una partitura en la hoja de un cancionero de flauta para niños de 10 años.🎼

Si vas pasando las imágenes de esta publicación, verás la evolución de la ilustración hasta crear la imagen definitiva.

👉Los niños con hemiplejia tienen inmovilizada la mitad del cuerpo y esto hace que en la clase de música se sientan excluidos cuando sus compañeros aprenden a tocar la flauta.👈

🤩Por eso, la empresa @artefacto ha creado FLOW, una flauta que se toca a una mano.🤩

✍️Flow se entrega junto con un cancionero que he ilustrado. En él están las indicaciones de cómo usar la flauta. Y así ha sido como @HakunaBcn y AcuarelaEmocional han participado en este proyecto inclusivo.

¿Qué imagen crees que representa mejor baile, juego, superación e infancia?

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Hace meses expliqué un ejemplo de encargo profesional que estaba haciendo y
por fin puedo desvelar todos los detalles del proyecto: 😊

- Me pidieron dibujar unas zapatillas de ballet en trazo continuo.🩰
- El color corporativo del proyecto era el amarillo.☀️
- La ilustración tenía que transmitir diversión, alegría, superación, juego…😀
- El resultado final se acompañaría de una partitura en la hoja de un cancionero de flauta para niños de 10 años.🎼

Si vas pasando las imágenes de esta publicación, verás la evolución de la ilustración hasta crear la imagen definitiva.

👉Los niños con hemiplejia tienen inmovilizada la mitad del cuerpo y esto hace que en la clase de música se sientan excluidos cuando sus compañeros aprenden a tocar la flauta.👈

🤩Por eso, la empresa @artefacto ha creado FLOW, una flauta que se toca a una mano.🤩

✍️Flow se entrega junto con un cancionero que he ilustrado. En él están las indicaciones de cómo usar la flauta. Y así ha sido como @HakunaBcn y AcuarelaEmocional han participado en este proyecto inclusivo.

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por fin puedo desvelar todos los detalles del proyecto: 😊

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- El resultado final se acompañaría de una partitura en la hoja de un cancionero de flauta para niños de 10 años.🎼

Si vas pasando las imágenes de esta publicación, verás la evolución de la ilustración hasta crear la imagen definitiva.

👉Los niños con hemiplejia tienen inmovilizada la mitad del cuerpo y esto hace que en la clase de música se sientan excluidos cuando sus compañeros aprenden a tocar la flauta.👈

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✍️Flow se entrega junto con un cancionero que he ilustrado. En él están las indicaciones de cómo usar la flauta. Y así ha sido como @HakunaBcn y AcuarelaEmocional han participado en este proyecto inclusivo.

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– El resultado final se acompañaría de una partitura en la hoja de un cancionero de flauta para niños de 10 años.🎼

Si vas pasando las imágenes de esta publicación, verás la evolución de la ilustración hasta crear la imagen definitiva.

👉Los niños con hemiplejia tienen inmovilizada la mitad del cuerpo y esto hace que en la clase de música se sientan excluidos cuando sus compañeros aprenden a tocar la flauta.👈

🤩Por eso, la empresa @artefacto ha creado FLOW, una flauta que se toca a una mano.🤩

✍️Flow se entrega junto con un cancionero que he ilustrado. En él están las indicaciones de cómo usar la flauta. Y así ha sido como @HakunaBcn y AcuarelaEmocional han participado en este proyecto inclusivo.

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hace 1 semana
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3/10
Recordé quien soy, mi esencia: alegre, cariñosa, extrovertida, enérgica, resiliente… ✨

🤞Sentí que me llenaba de energía, de fuerza, de amor. Un amor por y para mí. Me sentí una ola enorme capaz de moverse por dónde quisiera, un mar embravecido, una ola poderosa con ganas de avanzar, de volar, de cantar y bailar.🤞🥰

👆Estas son las pinceladas que aparecieron al abrir los ojos sintiéndome auténtica.🌊

💖Amor propio, autoestima, empoderamiento. Tres palabras con significados muy parecidos, tres palabras muy necesarias.💖

¿Sabes cómo trabajarlas con acuarela?🎨

#acuarelaemocional #métododeacuarelaemocional #disfrutarpintando #acuarelacreativa #crecimientopersonal #calma #emociones #autoconocimiento #pintaremociones #arteterapia #energiavital #conexióninterior #amorpropio  #disfrutar #ilustraciones #dejarsellevar
Recordé quien soy, mi esencia: alegre, cariñosa, extrovertida, enérgica, resiliente… ✨

🤞Sentí que me llenaba de energía, de fuerza, de amor. Un amor por y para mí. Me sentí una ola enorme capaz de moverse por dónde quisiera, un mar embravecido, una ola poderosa con ganas de avanzar, de volar, de cantar y bailar.🤞🥰

👆Estas son las pinceladas que aparecieron al abrir los ojos sintiéndome auténtica.🌊

💖Amor propio, autoestima, empoderamiento. Tres palabras con significados muy parecidos, tres palabras muy necesarias.💖

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Recordé quien soy, mi esencia: alegre, cariñosa, extrovertida, enérgica, resiliente… ✨

🤞Sentí que me llenaba de energía, de fuerza, de amor. Un amor por y para mí. Me sentí una ola enorme capaz de moverse por dónde quisiera, un mar embravecido, una ola poderosa con ganas de avanzar, de volar, de cantar y bailar.🤞🥰

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Recordé quien soy, mi esencia: alegre, cariñosa, extrovertida, enérgica, resiliente… ✨

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💖Amor propio, autoestima, empoderamiento. Tres palabras con significados muy parecidos, tres palabras muy necesarias.💖

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hace 2 semanas
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4/10
Este es el testimonio de Ángeles, una alumna que hizo uno de mis cursos y que en octubre volvemos a repetir.❣️

👉Acuarela Emocional es el método que creé a través de las acuarelas para mejorar los aspectos psíquicos, físicos y emocionales de las personas. Es una herramienta terapéutica para liberar el estrés y aprender a escuchar y gestionar las emociones gracias a la acuarela, el agua y los pinceles.👈🎨

🥳En las sesiones se crea el ambiente propicio para desconectar de la rutina y conectar con una misma, ayudando a equilibrar esa calma interior que puede disiparse cuando desconocemos la mejor manera de actuar.🥳🤩

¡Estad atentos! Pronto anunciaremos las fechas de los cursos y más novedades.🤗

#acuarelaemocional #métododeacuarelaemocional #disfrutarpintando #acuarelacreativa #crecimientopersonal #calma #emociones #lunas #faseslunares #pintarenequipo #pintarenfamilia #autoconocimiento #pintaremociones #arteterapia #energiavital #conexióninterior #amorpropio  #disfrutar #bailarbajolaluna #ilustraciones #dejarsellevar

Este es el testimonio de Ángeles, una alumna que hizo uno de mis cursos y que en octubre volvemos a repetir.❣️

👉Acuarela Emocional es el método que creé a través de las acuarelas para mejorar los aspectos psíquicos, físicos y emocionales de las personas. Es una herramienta terapéutica para liberar el estrés y aprender a escuchar y gestionar las emociones gracias a la acuarela, el agua y los pinceles.👈🎨

🥳En las sesiones se crea el ambiente propicio para desconectar de la rutina y conectar con una misma, ayudando a equilibrar esa calma interior que puede disiparse cuando desconocemos la mejor manera de actuar.🥳🤩

¡Estad atentos! Pronto anunciaremos las fechas de los cursos y más novedades.🤗

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hace 2 semanas
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5/10
Estas son las lunas que pinté con vosotras en directo los días 21 y 22 de agosto.🤗

🙋‍♀️Tenía pendiente enseñaros por aquí el resultado final y, como podéis ver, después de la sesión decidí dejar las láminas tal cual, sin añadir más detalles.🙋‍♀️

👉Si miras todas las imágenes del carrusel podrás ver la “hoja de pruebas” en la que practiqué cada paso antes de hacerlo en la lámina. 👈

☝️Como excepción que confirma la norma, para pintar estas lunas utilizamos el lápiz e incluso una regla de círculos para dibujar la luna que cada una tenía en mente.☝️

👀Si te perdiste el directo de pintar lunas desde la emoción o quieres recordar cómo fue, tienes los vídeos guardados en la sección igTV de esta cuenta de Instagram. ¡Me encantará ver tus lunas!👀

¿Has visto los vídeos?

#acuarelaemocional #métododeacuarelaemocional #disfrutarpintando #acuarelacreativa #crecimientopersonal #calma #emociones #lunas #faseslunares #pintarenequipo #pintarenfamilia #autoconocimiento #pintaremociones #arteterapia #energiavital #conexióninterior #amorpropio  #disfrutar #bailarbajolaluna #ilustraciones #dejarsellevar
Estas son las lunas que pinté con vosotras en directo los días 21 y 22 de agosto.🤗

🙋‍♀️Tenía pendiente enseñaros por aquí el resultado final y, como podéis ver, después de la sesión decidí dejar las láminas tal cual, sin añadir más detalles.🙋‍♀️

👉Si miras todas las imágenes del carrusel podrás ver la “hoja de pruebas” en la que practiqué cada paso antes de hacerlo en la lámina. 👈

☝️Como excepción que confirma la norma, para pintar estas lunas utilizamos el lápiz e incluso una regla de círculos para dibujar la luna que cada una tenía en mente.☝️

👀Si te perdiste el directo de pintar lunas desde la emoción o quieres recordar cómo fue, tienes los vídeos guardados en la sección igTV de esta cuenta de Instagram. ¡Me encantará ver tus lunas!👀

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Estas son las lunas que pinté con vosotras en directo los días 21 y 22 de agosto.🤗

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Estas son las lunas que pinté con vosotras en directo los días 21 y 22 de agosto.🤗

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Estas son las lunas que pinté con vosotras en directo los días 21 y 22 de agosto.🤗

🙋‍♀️Tenía pendiente enseñaros por aquí el resultado final y, como podéis ver, después de la sesión decidí dejar las láminas tal cual, sin añadir más detalles.🙋‍♀️

👉Si miras todas las imágenes del carrusel podrás ver la “hoja de pruebas” en la que practiqué cada paso antes de hacerlo en la lámina. 👈

☝️Como excepción que confirma la norma, para pintar estas lunas utilizamos el lápiz e incluso una regla de círculos para dibujar la luna que cada una tenía en mente.☝️

👀Si te perdiste el directo de pintar lunas desde la emoción o quieres recordar cómo fue, tienes los vídeos guardados en la sección igTV de esta cuenta de Instagram. ¡Me encantará ver tus lunas!👀

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hace 2 semanas
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6/10
¡Bienvenidas a septiembre! Este mes hablaremos de la calma; una sensación que puede ser un lugar, una persona, una actividad, un objeto… 🙌

✨Para mí, es ese pequeño placer que me hace sentir bien y conectada conmigo. ✨

¿Alguna vez has pensado que la calma es difícil de conseguir? 🤔

#acuarelaemocional #métododeacuarelaemocional #disfrutarpintando #acuarelacreativa #crecimientopersonal #calma #emociones #autoconocimiento #pintaremociones #arteterapia #energiavital #conexióninterior #amorpropio  #disfrutar #paisaje #dejarsellevar

¡Bienvenidas a septiembre! Este mes hablaremos de la calma; una sensación que puede ser un lugar, una persona, una actividad, un objeto… 🙌

✨Para mí, es ese pequeño placer que me hace sentir bien y conectada conmigo. ✨

¿Alguna vez has pensado que la calma es difícil de conseguir? 🤔

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hace 2 semanas
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7/10
¡Hoy es el día mundial de la solidaridad!🤝

🤩Cuando dejé de trabajar como diseñadora en multinacionales e inicié mi camino emprendedor en el mundo de la acuarela, tenía claro que uno de mis objetivos era social. Concretamente con una entidad muy importante para mí, la Fundació Institut Gutmann. En este centro he realizado parte de mi rehabilitación física y he aprendido que, a pesar de los obstáculos que te pone la vida, una actitud positiva y de superación son buenas vías para una mejor calidad de vida.🤩

👉¿Y cómo soy solidaria? Con la venta de cada curso, cada camiseta, cada ilustración, aportamos 1€ a la fundación, que destina las donaciones a ayudar a otras personas.👈

🙋‍♀️¿Cómo puedes saber que tu € ha sido donado? Cada enero, realizo un pago a la fundación y a finales de año miro mis cuentas para confirmar si tengo que aportar más y así cubrir todas las ventas.🙋‍♀️

¿Conocías esta labor en la que participamos?🤗

#acuarelaemocional #métododeacuarelaemocional #proyectosolidario #disfrutarpintando #acuarelacreativa #crecimientopersonal #autoconocimiento #pintaremociones #arteterapia #energiavital #conexióninterior #amorpropio  #disfrutar #meditación #tristeza #emociones
¡Hoy es el día mundial de la solidaridad!🤝

🤩Cuando dejé de trabajar como diseñadora en multinacionales e inicié mi camino emprendedor en el mundo de la acuarela, tenía claro que uno de mis objetivos era social. Concretamente con una entidad muy importante para mí, la Fundació Institut Gutmann. En este centro he realizado parte de mi rehabilitación física y he aprendido que, a pesar de los obstáculos que te pone la vida, una actitud positiva y de superación son buenas vías para una mejor calidad de vida.🤩

👉¿Y cómo soy solidaria? Con la venta de cada curso, cada camiseta, cada ilustración, aportamos 1€ a la fundación, que destina las donaciones a ayudar a otras personas.👈

🙋‍♀️¿Cómo puedes saber que tu € ha sido donado? Cada enero, realizo un pago a la fundación y a finales de año miro mis cuentas para confirmar si tengo que aportar más y así cubrir todas las ventas.🙋‍♀️

¿Conocías esta labor en la que participamos?🤗

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hace 2 semanas
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8/10
Hace pocos días te preguntaba por dos momentos en qué te sentiste triste. Hoy me gustaría que recuerdes si sentiste el dolor en alguna parte del cuerpo. ¿En qué zona lo notaste?🤔🤗

En la garganta, tenía ganas de llorar y me costaba hablar.
En el pecho, como una presión o con dificultades para respirar.
En los brazos, notaba debilidad.
En la barriga, sentía un nudo en el estómago. 
En las piernas, me temblaban al andar.
En los hombros, sentía cansancio y pesadumbre.

🙋‍♀️¿Cómo fue ese dolor? ¿Te permitiste sentirlo y mostrarlo a los demás?

🥰¿Crees que tener el “control” sobre tu tristeza es importante? 

#acuarelaemocional #métododeacuarelaemocional #disfrutarpintando #acuarelacreativa #crecimientopersonal #autoconocimiento #pintaremociones #arteterapia #energiavital #conexióninterior #amorpropio  #disfrutar #meditación #tristeza #emociones
Hace pocos días te preguntaba por dos momentos en qué te sentiste triste. Hoy me gustaría que recuerdes si sentiste el dolor en alguna parte del cuerpo. ¿En qué zona lo notaste?🤔🤗

En la garganta, tenía ganas de llorar y me costaba hablar.
En el pecho, como una presión o con dificultades para respirar.
En los brazos, notaba debilidad.
En la barriga, sentía un nudo en el estómago. 
En las piernas, me temblaban al andar.
En los hombros, sentía cansancio y pesadumbre.

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hace 3 semanas
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9/10
¿Sabes qué es un hashtag? 😜 Hoy os voy a hablar de su importancia en honor al día del hashtag. Son palabras que van precedidas por una almohadilla (#) y que sirven para identificar o etiquetar un mensaje en webs, redes sociales, blogs… 👇

💫En nuestras redes sociales utilizamos hashtags para llegar a más gente y compartir nuestro contenido con todos aquellos usuarios que les pueda interesar nuestras publicaciones.💫

💜Si eres seguidor de AcuarelaEmocional y nos conoces un poco, seguro que sabrás contestar esta pregunta: 

👉¿Sabes qué palabra no hemos utilizado nunca en nuestras publicaciones? Encuéntrala.👈👀

#acuarelaemocional #métododeacuarelaemocional #disfrutarpintando #acuarelacreativa #crecimientopersonal #autoconocimiento #pintaremociones #arteterapia #energiavital #conexióninterior #amorpropio  #disfrutar #meditación #hashtag

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hace 3 semanas
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